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마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 부족하면 쉽게 피로하고, 스트레스에 예민해지며, 잠도 깊이 들기 어려워요. 그런데 매일 충분히 먹고 있다고 생각해도, 정말 충분할까요?오늘은 마그네슘의 하루 권장 섭취량과 음식만으로 필요한 양을 채울 수 있는지를 자세히 알아보겠습니다.마그네슘 하루 권장량은 얼마나 될까?성인 남성: 약 350~400mg성인 여성: 약 280~320mg임산부/수유부: 350~360mg 이상 권장참고로 WHO와 한국영양학회의 기준을 반영한 수치이며, 나이·활동량·건강 상태에 따라 조금씩 달라질 수 있어요.음식으로만 섭취하면 충분할까?이론상 충분히 섭취 가능합니다. 하지만 문제는 현실에서는 그렇지 않다는 점이에요.예시: 음식 속 마그네슘 함량삶은 ..