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현대인의 대표적인 건강 고민 중 하나가 바로 불면증입니다. 단순히 잠을 못 자는 불편함을 넘어서, 수면 부족은 집중력 저하, 만성 피로, 면역력 약화, 심혈관 질환 위험까지 높일 수 있습니다. 그래서 많은 분들이 “불면증에 좋은 음식”이나 “숙면을 돕는 식품”에 관심을 가지게 됩니다. 수면제를 장기 복용하는 것은 부작용 우려가 크기 때문에, 자연스럽게 수면 리듬을 조절하고 꿀잠을 부르는 식품에 주목하는 것이 더 건강한 선택입니다. 오늘은 실제 연구에서도 반복적으로 언급되는, 불면증 극복과 숙면에 도움을 주는 음식 5가지를 소개합니다.체리 – 멜라토닌이 풍부한 대표적인 수면 음식체리는 불면증에 좋은 음식으로 가장 많이 언급되는 과일 중 하나입니다. 그 이유는 바로 멜라토닌 성분 덕분입니다. 멜라토닌은 ‘수..