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아침저녁으로 선선해지면 가장 먼저 신호를 보내는 게 코와 눈이죠.콧물이 주르륵, 눈은 간질간질. 가을 환절기 알레르기는 피하기 어렵지만, 생활 루틴을 조금만 바꾸면훨씬 편안하게 지나갈 수 있어요. 오늘은 집 안 관리–외출 습관–식단–수면까지, 바로 실천 가능한 팁만 모아 깔끔하게 정리했어요. 한눈에 보는 포인트주범: 큰 일교차, 가을꽃가루(쑥·돼지풀), 집먼지진드기/곰팡이 재확산핵심 루틴: 환기 10분×2회 → 제습 40~55% → 침구 60℃ 세탁 → 외출 후 세안·세탁생활 수칙: 실내 미세먼지/습도 관리 + 눈·코·피부 보호 + 충분한 수면과 수분주의: 증상이 2주 이상 지속/악화되면 전문의 상담 가을 환절기에 알레르기가 심해지는 이유집 안 관리 루틴 (습도·먼지·침구)외출 시 꽃가루·미세먼지 대처..