이번 주, 내 삶을 바꾼 작은 깨달음 3가지

이번 주는 유난히 빠르게 흘러갔습니다. 해야 할 일도 많고, 마음도 분주했던 일상 속에서 
잠깐 멈춰서 '나는 지금 잘 살고 있는 걸까?'라는 생각을 하게 되었죠. 바쁘게 지나가는 하루하루 속에서도 
작은 루틴 하나, 소소한 실천 하나가 제 삶을 조금씩 바꾸고 있다는 걸 문득 깨달았습니다.  

그래서 이번 글에서는 제가 이번 주에 스스로 발견한 ‘삶을 바꾼 작은 깨달음 3가지’를 공유해보려 합니다.

1. 나를 위한 아침 루틴이 하루를 지배한다

이번 주에는 아침 시간을 다르게 시작해보자는 작은 실험을 했다. 기존엔 알람을 끄고 스마트폰을 바로 확인하며 시작하던 하루를, 이번에는 알람이 울리면 그대로 일어나 스트레칭부터 시작했다. 그 다음, 물 한 컵을 마시고 창밖을 3분 동안 바라보며 잠을 깨는 루틴을 만들었다. 이 루틴 덕분에 하루가 훨씬 덜 피곤하게 느껴졌고, 오전 집중력이 확연히 높아졌다. 아침을 어떻게 보내느냐가 하루 전체의 질을 결정한다는 말, 이제는 공감할 수 있다. 단 20~30분의 '나만의 아침'이 삶의 에너지를 바꾸는 열쇠가 될 수 있음을 느꼈다.

 

2. 건강은 거창한 목표보다 일상의 선택에 달려 있다

건강한 삶을 살고 싶다고 늘 생각하지만, 실제 행동으로 이어지는 경우는 적었다. 이번 주에는 점심을 무조건 회사 근처에서 해결하기보다 도시락을 싸보았다. 처음엔 번거로웠지만, 직접 재료를 고르고 조리하다 보니 식단에 더 신경을 쓰게 되었고, 배달음식으로 인한 더부룩함이나 피로감이 확실히 줄어들었다. 저녁엔 집 앞 공원을 30분 정도 산책하며 하루를 정리했다. 특별한 운동이 아니더라도, 매일 걷기와 정제된 음식 줄이기만으로 몸의 반응이 달라졌다. 건강은 따로 떼어 관리하는 게 아니라, 매일의 식사와 휴식, 걷기 같은 '작은 선택'에서 비롯된다는 걸 깨달았다.

 

(이미지 출처: unsplash.com)

3. 시간관리는 결국 감정관리였다

업무에 치이고, 해야 할 일은 많은데 시간은 늘 부족하다고 느꼈던 이번 주. 그래서 시간관리 앱을 설치하고 ‘시간 가계부’를 기록해보았다. 어떤 일에 얼마나 시간을 쓰는지 체크해보니, 생각보다 불필요하게 스마트폰에 소비되는 시간이 많았다. 그래서 SNS 앱을 2시간 제한 걸어두고, 집중 시간이 필요한 일은 ‘포모도로 기법’을 도입해 25분 집중, 5분 휴식 사이클로 돌려봤다. 의외로 일이 더 빠르게 끝났고, 하루 끝의 피로감도 덜했다. 중요한 건 시간을 무조건 쪼개 쓰는 게 아니라, 나를 위한 시간도 함께 관리하는 감정관리 방식이라는 사실이었다.

 

(이미지 출처: unsplash.com)

내 삶을 바꾼 건 ‘거대한 결심’이 아니라, ‘작은 실천’이었다

이번 주의 작은 루틴 변화들은 어쩌면 누구나 할 수 있는 사소한 실천들이었다. 그렇지만 그 작은 행동들이 쌓이면서 나를 대하는 태도도 바뀌고, 하루를 시작하는 마음가짐도 훨씬 단단해졌다. 더 잘 살고 싶다는 막연한 욕망보다, 지금 당장 실천할 수 있는 루틴 하나가 훨씬 더 강력하다는 걸 배운 한 주였다. 앞으로도 거창한 계획보다는 일상 속 ‘작은 습관 하나’를 더해 나가기로 마음먹었다.

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