정보드리미의 블로그 정보드리미의 블로그

무더운 여름, 지치고 피로한 몸에 가장 간편하고 건강하게 활력을 채울 수 있는 방법! 바로 제철 과일을 먹는 것이죠. 특히 8월은 햇살이 강한 만큼 비타민과 수분, 항산화 성분이 풍부한 과일이 많이 나오는 시기입니다. 오늘은 맛도 좋고 건강에도 이로운 8월 제철 과일 BEST 5를 소개해드릴게요. 입맛이 떨어질 때 간식으로, 혹은 아침 식사 대용으로도 좋은 과일들! 하나씩 알아볼까요?1. 복숭아 🍑 – 여름철 대표 피부미용 과일8월 복숭아는 달콤하고 향긋한 향이 가득해 입맛을 돋우기에 제격입니다. 비타민 C, 베타카로틴, 식이섬유가 풍부해 피부 노화 방지와 장 건강 개선에 좋으며, 수분 함량이 높아 여름철 탈수 예방에도 효과적입니다.보관 팁: 바로 먹을 복숭아는 상온에, 장기 보관 시엔 하나씩 키친타..

다이어트 영양제, 성분별로 어떤 효과가 있을까?여름이 다가오면 누구나 한 번쯤 다이어트를 고민하게 되죠. 하지만 식단 조절과 운동만으로는 부족하다고 느낄 때, 많은 분들이 다이어트 영양제를 찾습니다. 하지만 시중에는 수많은 제품들이 있고, 어떤 성분이 어떤 효과를 내는지 정확히 아는 경우는 드뭅니다. 오늘은 대표적인 다이어트 영양제 성분 3가지 – CLA, 가르시니아, L-카르니틴을 효과별로 비교해보며, 나에게 맞는 제품을 선택하는 데 도움을 드리고자 합니다. 1. CLA (공액리놀레산): 지방세포 크기 감소 CLA(Conjugated Linoleic Acid)는 불포화 지방산의 일종으로, 주로 소고기, 유제품 등에 자연적으로 존재합니다. CLA는 체내에서 지방세포의 크기를 줄이고, 지방의 합성을 억제..

왜 여름만 되면 유독 피곤할까?여름이면 괜히 몸이 나른하고, 아무리 자도 피로가 풀리지 않는다는 사람 많죠.실제로 여름철에는 체온 조절과 수면 질 저하, 영양 불균형, 강한 햇빛 노출 등이복합적으로 작용하면서 만성 피로를 느끼기 쉬운 계절이에요.특히 습하고 더운 날씨는 자율신경계를 과도하게 자극해컨디션 저하와 집중력 감소, 무기력감을 일으킬 수 있습니다! 만성 피로 해소를 위한 5가지 생활 꿀팁✅ 1. 수분 섭취, 단순한 물보다 ‘전해질 밸런스’도 중요!땀을 많이 흘리는 여름엔 단순히 물만 마시는 것보다미네랄과 전해질이 포함된 수분 보충이 효과적입니다.생수 + 소금 한 꼬집 or 이온음료 적절히 섭취카페인 음료는 탈수 유발, 주의!하루 1.5L 이상 수분 섭취를 꾸준히 해보세요. ✅ 2. 냉방병 예방을..

비빔밥에 된장찌개, 한국인이라면 누구나 좋아하는 한 끼죠.하지만 인터넷을 돌아다니다 보면 **“비빔밥과 된장찌개는 함께 먹으면 건강에 안 좋다”**는 글들을 종종 보게 됩니다.과연 사실일까요? 오늘은 그 진실을 과학적 근거와 함께 파헤쳐보려 합니다. 📌 이런 조합, 왜 문제라는 걸까?일부 건강 블로그나 유튜브 영상에서는“비빔밥은 채소 위주라 찬 성질, 된장찌개는 짠 음식이라 같이 먹으면 위에 부담이 간다”또는 “영양소 흡수가 방해된다”는 이유로 이 조합을 피하라고 조언합니다.하지만 이런 이야기는 대부분 과학적 근거보다는 민간 건강설이나 체질론에서 비롯된 것이에요.그렇다면 영양학적으로는 어떤 평가를 받을까요? 🍚 비빔밥 + 된장찌개의 영양학적 궁합✅ 비빔밥: 완전한 균형식각종 채소, 고기, 계란, 고..

오늘 배우이자 모델로 활발히 활동하던 강서하(본명 강예원) 씨가 암 투병 끝에 7월 14일 향년 31세의 나이로 세상을 떠났습니다. 고인은 최근까지도 영화 ‘망내인’ 촬영을 마치며 활동을 이어갔으나 끝내 병마를 이겨내지 못했습니다 Chosunbiz뉴시스. 이 안타까운 소식은 많은 이들에게 큰 충격을 주었고, 그녀의 젊은 나이와 갑작스러운 이별은 우리 모두에게 ‘건강’의 소중함을 다시금 일깨워 주고 있습니다. 오늘은 강서하 씨의 안타까운 소식을 계기로 우리 일상 속에서 실천할 수 있는 평소 건강관리 방법에 대해 살펴보겠습니다.1. 정기 검진으로 조기 발견하기암을 포함한 주요 질환은 초기 증상이 뚜렷하지 않은 경우가 많습니다. 따라서 20대 후반이나 30대가 되면 최소한 매년 1회 이상 종합검진을 받는 것을..

목적별 추천 가이드로 내 몸에 꼭 맞는 제품 찾기 건강을 챙기고 싶지만, 영양제 종류가 너무 많아 뭐부터 먹어야 할지 막막하신가요?비타민부터 오메가 3, 마그네슘, 유산균까지…종류도, 브랜드도 수백 가지라 선택이 어려운 게 사실입니다.오늘은 그런 분들을 위해,**“내게 맞는 건강기능식품 고르는 법”**을목적별·성분별로 쉽게 정리해 드립니다. ✅ 건강기능식품이란?건강기능식품은 일반 식품과 달리,과학적 근거를 기반으로 기능성이 입증된 식품을 말합니다.식약처의 기준에 따라 기능성·안정성·함량을 검토받아 인증된 제품만 “건강기능식품”으로 인정돼요.💡 참고: “영양제”는 일반 식품·건강기능식품을 통칭하는 용어로, 모든 영양제가 기능식품은 아닙니다.🎯 목적별 추천 성분 정리 ..