가벼운 운동
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가을 환절기 건강관리 7가지 루틴｜면역·수면·습도 관리법건강/생활 속 건강상식 2025. 8. 19. 16:10
가을 환절기에는 일교차와 건조한 공기로 면역력이 흔들리기 쉽습니다. 아침 햇빛 루틴, 수분·티 섭취, 제철 음식, 가벼운 운동, 숙면, 실내 습도, 스트레스 호흡까지 오늘 바로 적용할 수 있는 7가지 생활 습관을 정리했습니다. 여름이 지나고 선선한 바람이 불기 시작하면 몸은 새로운 계절에 적응하느라 바빠집니다. 낮과 밤의 온도 차와 건조한 공기는 호흡기·피부·수면 컨디션을 동시에 흔듭니다. 지난번 환절기 알레르기 예방법에 이어, 이번 글에서는 가을을 편안하게 보내는 핵심 루틴 7가지를 실제 생활 기준으로 정리합니다. 1) 아침 10분 햇빛 루틴: 생체시계 리셋으로 하루 컨디션 세팅 기상 후 1시간 이내 5 - 10분만 햇빛을 받으면 뇌가 낮과 밤을 또렷하게 구분해 낮엔 집중, 밤엔 졸림이라는 자연 리듬..