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가을철 환절기 건강 관리 핵심! 감기와 독감을 예방하는 면역력 생활 루틴을 소개합니다. 식습관, 수면, 운동, 위생관리까지 꼭 챙겨보세요. 환절기 감염병이 늘어나는 이유 아침저녁으로 기온 차가 커지고 공기가 건조해지는 가을은 우리 몸의 면역력이 쉽게 떨어지는 시기입니다. 특히 호흡기 점막이 약해지면 바이러스가 침투하기 쉬워져 감기나 독감에 걸릴 위험이 높아집니다. 이 시기에는 작은 생활 습관만 잘 지켜도 감염병을 예방하고 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.균형 잡힌 식단과 영양소 관리면역력의 기본은 올바른 식습관에서 시작됩니다.비타민 C가 풍부한 감귤류, 키위, 파프리카는 체내 항산화 작용을 강화합니다.아연은 면역세포 기능을 돕는데, 굴·견과류·콩류에 많이 들어 있습니다.프로바이오틱스가 풍부한 김치,..